太极1：从零开始_电影_高清完整版视频在线观看
赵开洪
身体有恙，朋友说，去练哈太极吧。犹豫再三，始终下不了决心。仲夏一日，江边散步遇到同事、好友鸣哥。闲聊中，热忱地介绍练太极的妙处。听他娓娓道来，便有了去体验一哈的冲动。
诚坤太极馆位于龙舟坪镇清江国际B座4楼。在拳馆里，见到了馆主兼总教练杜老师。他是个多岁的年轻小伙子。印象最深的是，烫一头小卷发，耳朵上缀一枚耳环，年轻时尚。这样的小青年能教好太极？
疑虑中，再看看墙壁上，橱窗里，满满当当的荣誉证书、各式各样的比赛奖杯，无声地彰显着诚坤太极馆的实力。而且，听介绍，他传承的是陈家沟陈式太极拳法。
陈家沟，那可是风靡世界的武术精粹太极拳的诞生地。它位于河南焦作市温县城东5公里清风岭。因村中有一条南北走向的深沟，姓陈的人家在此繁衍生息而得名。
明朝洪武年间，山西人陈卜迁到该村，为防止土匪袭扰村民，便带领村民习练太极拳。后来，来学拳的人日渐多起来，便在村中设立武学堂，从而，太极拳得到了广泛传播。陈家沟成为太极拳的圣地。就如同五台山是中国佛教圣地，普陀山是观音菩萨圣地一样。
太极拳电影、电视剧看过不少，比如《太极张三丰》、《功夫小子闯情关》、《武当》、《神丐》、《太极宗师》等等。也知道太极拳分为杨氏、武氏、吴氏、孙氏、陈氏等主要流派。学习太极，要学就应该学正宗的。陈氏太极相对其他流派而言，显然是最为正宗的。
学太极要从站桩、缠丝、云手等基本功开始。“练拳不练功，到老一场空。”杜老师说。练功首先要从练站桩入门。仲夏的傍晚有些闷热。在4楼拳馆里，开始练习站桩。
按照杜老师所教，双足踏实、大腿微屈、沉肘松胯、双手抱球于胸前。然后就是调整身形，头放正，下颌稍微内收，命门后撑，胯根内收。调整精神，两眼正视前方，百合虚领上起，自然呼吸，清心凝神，放松全身……
俗话说：“万动不如一静，万练不如一站。”刚开始，几分钟后感觉双腿、双臂有些发酸，发麻，整个上半身有些发热。又过了几分钟，脸上、背部开始冒汗。坚持了一会儿，头上、腋下、手臂上汗水已经开始流动了，慢慢地，“啪啪”直到滴落在地板上，不知道是因为天热，还是练功流的汗。难熬的站桩终于结束了。用毛巾擦拭完汗水，整个身体感觉像刚洗完桑拿出来一样……
暑去秋来丹桂妍，弹指匆匆冬又至。断断续续学习太极拳已有小半年了。从零基础开始，到现在，能够跟随师兄、师姐们一起比划一番，把一套陈氏太极二十四式拳法基本能打下来。虽远远谈不上入门，也算粗略感受了太极的魅力。
习练太极讲究身心放松。“练拳不修松，到头一场空”。从一开始习练太极拳，杜老师就时时刻刻要求、反反复复强调，练拳一定要松、沉。
对于“松”的感受。我的体验是，心理状态上的轻松。习练太极拳的初衷，是为了健康，出出汗，活动筋骨。不强求自己一定要打得如何好、练得怎么到位，更不奢望成为行家里手，就抱着适当了解、掌握的心态。所以，心理状态就能够放松。心情轻松愉快，无任何精神压力或者紧张状态，这种放松，是潜意识、不自主的。
“松”的另外一种状态是，身体、意识上的放松。这对于初学者来说，就很难。放松实际上是“松”在放。体会杜老师经常所说，身体下沉的感觉，要像一杯黄河水，泥沙慢慢下沉到杯底。闲暇时，翻阅有关太极拳讲义，“松”是指习练过程中，使全身的关节、肌肉、韧带、器官等都处于松弛、舒展、拉长、延伸的状态。
学会如何放松，它是一门最重要的基础功法之一。松的高境界，还不是我们理解上的器官放松、意识放松。松无止境，恐怕是一辈子修炼的功法吧，《太极张三丰》那才真正称得上彻底放松。虽然电影有表演、娱乐的成分，但已经到了很高的境界了。天分、悟性差的人是永远达不到那样高的境界。
习练太极讲究动作缓慢。俗语道：欲速则不达，慢工出细活。习练任何一种技能或者拳法，都要踏实、认真，一步一个脚印。习练太极拳更是如此。
太极拳的风格特点、拳理决定了初学者要对各种手型、步型、身型，虚实转换、上下运行等基本要领，悉心体会，反复习练、仔细揣摩。
从起势开始，气沉丹田，动静相间，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。跟着杜老师，和师兄师姐们一起，一遍又一遍，一招一式，反复习练动作。式式有体会，招招添内容。慢动作中凝神静气，慢动作中盘稳架子。由浅入深，从慢到快。最终，达到外形松软慢，内劲轻灵活，发力急快猛。
习练太极讲究过程享受。在我看来，无论是太极、瑜伽，还是其他各种武术、舞蹈，在当今，都是一种放松兼锻炼的娱乐消遣方式，没有时尚与落伍之别。
时下，许多明星、网红和辣妈、靓女选择了练瑜伽、跳舞蹈。诚坤拳馆隔壁就是一间舞蹈工作室，一群年轻女子在练习桑巴、伦巴等舞蹈。而大多数选择太极的都是中老年人群，就像我们这样。不知道这是不是现在瑜伽、舞蹈成为一种时尚的原因。
有时候，会怀疑这是不是一种崇洋媚外的心理。因为瑜伽、桑巴分别来自印度、巴西。所以，受到时尚人士的追捧。就好像外来的圣诞节或情人节，或则披萨、汉堡等“垃圾”食品一样受人喜爱。其实本质上，是没有太大的区别。瑜伽、太极都是两个东方文明古国几百年流传下来的精神瑰宝。各有所长，各有所爱而已。
把习练太极当作娱乐消遣方式。或许这种不够虔诚的态度，让专业人士有些不悦，但确实是本意和初衷。在拳馆结识了许多新朋友，扩大了交友圈。原来，误打误撞进入的是诚坤“太极高级习练班”，男男女女都是一帮资深拳友，有的打拳近年了，真是“初生牛犊不怕虎”。
大概练太极的人心态都豁达、随和。习练之余，和一帮师兄师姐们谈谈闲话，拉拉家常，活跃气氛，增进感情。更可喜的是，身体在不知不觉中有了些变化，在寒冷的冬天，打一两遍太极拳后，全身微微发热，神清气爽，通体舒坦……
时光流转，岁月更替。太极，经过几百年的沉淀、积蓄，具有深厚的历史底蕴。是一种文化，也是一项技术，更是一门科学。
随着习练太极时间的推移，身体和思想境界的渐变，越来越感受到，太极和太极文化的博大精深、源远流长。习练太极，需要天分和悟性，更需要毅力。冬练寒九，夏习三暑。长年累月，持之以恒。功到自然成。
习练太极，没有休止符，永远在路上！
作者简介 赵开洪 岁 湖北长阳人，土家族，四级高级警长。曾做过教师、教研员，文学业余爱好者。在《人民公安报》、《警探》、《知音》、《警笛》等省级报刊发表数十篇侦破纪实、通讯，小说，偶有散文见诸报刊